Schémová terapie: Co to je a jak pomáhá při traumatu, úzkostech a poruchách osobnosti

When working with schémová terapie, hluboká terapeutická metoda, která pracuje s trvalými negativními vzory myšlenek, emocí a chování, které se vyvinuly v dětství. Also known as schema therapy, it is especially effective for people who feel stuck despite years of traditional talk therapy. Tato metoda není jen o tom, jak si představujete svět — je o tom, jaký vnitřní skript vás vede od dětství, a proč se vám zdá, že se nemůžete vymanit z opakujících se potíží ve vztazích, v práci nebo se sebou samotnou.

Schémová terapie rozpoznává poruchy osobnosti, trvalé a značně narušující vzory chování, které vznikají z nevyřešených emocionálních potřeb z dětství, jako je hraniční porucha, narcisistická porucha nebo avoidantní typ. Tyto vzory se nezmění jen tím, že vám někdo řekne, že myslíte špatně. Potřebujete něco hlubšího — něco, co vás přivede zpět k tomu, kdy jste se cítili opuštění, nevhodní nebo nebezpeční. A právě to schémová terapie dělá. Spojuje kognitivně behaviorální přístupy s technikami, které pracují s tělem, představami a vztahem k terapeutovi. Je to jako přečíst svůj životní scénář, který jste nevěděli, že jste napsali.

Často se používá u lidí, kteří prošli traumatem, zkušenostmi, které způsobily hluboké emocionální rány a přetrvávající strach, viny nebo odpuštění, ale jejich příznaky neodpovídají klasické PTSD. Možná máte pocit, že vždycky někdo zklamá, nebo že jste příliš citliví, nebo že se nikdy nebudete cítit dostatečně dobrý. To nejsou jen nálady — to jsou schéma. A schémová terapie vám pomůže je rozpoznat, pochopit, kde pocházejí, a začít je měnit — ne tím, že se snažíte být silnější, ale tím, že se konečně naučíte být k sobě laskavý.

Nejde o to, aby vás terapeut přesvědčil, že jste v pořádku. Jde o to, aby vás pomohl najít tu část sebe, která už věděla, že jste v pořádku — jen jste to zapomněli kvůli tomu, co se stalo. Pokud jste už zkoušeli kognitivně behaviorální terapii, ale cítili jste, že to nezabírá na hluboké úrovni, schémová terapie může být přesně to, co potřebujete. V Česku je stále méně terapeutů s touto kvalifikací, ale ti, kteří ji používají, často popisují změny, které se odehrály během měsíců, ne let.

V této sbírce najdete články, které se dotýkají stejných tématických oblastí — jak pracovat s emocionálními schématy, jak poruchy osobnosti ovlivňují rodiny, jak trauma vystupuje v každodenním životě a jak psychoterapie může pomoci i tam, kde jiné metody selhaly. Nejde o teorii — jde o to, co funguje, když už nic jiného nepomůže.