Výběr terapie
Který formát terapie je pro vás nejvhodnější?
Klíčové body
- Online terapie poskytuje rychlý a flexibilní přístup, ale může postrádat neverbální signály.
- Osobní terapie zajišťuje plnou neverbální komunikaci, ale vyžaduje čas a cestu.
- Výběr mezi formáty závisí na vašich potřebách, technické vybavenosti a preference vztahu s terapeutem.
- Hybridní model spojuje výhody obou přístupů a stává se stále populárnějším.
online terapie je forma psychoterapie poskytovaná přes internet nebo telefon, která eliminuje nutnost osobního setkání. Osobní terapie znamená tradiční setkání tváří v tvář v kanceláři terapeuta. Obě možnosti mají své silné i slabé stránky a výběr by měl vycházet z konkrétních potřeb klienta.
Jak funguje online terapie
Klienti se spojují s terapeutem pomocí videokonferenčních nástrojů jako Zoom, Google Meet nebo specializovaných platforem (např. Hedepy). Před prvním sezením je důležité otestovat stabilitu připojení, zajistit soukromí a odstranit rušivé podněty. Studie z Velké Británie (2023) ukázala, že online terapie je stejně účinná při léčbě úzkosti a deprese jako osobní setkání.
Co nabízí osobní terapie
Osobní terapie probíhá v kanceláři psychologa, kde klient získá kompletní neverbální zpětnou vazbu - tón hlasu, gestikulaci, mikrovýrazy. Tato forma je často preferována, když je potřeba detailní analýza neverbální komunikace nebo když klient cítí větší bezpečí v fyzické přítomnosti terapeuta.
Srovnání výhod a nevýhod
| Kritérium | Online terapie | Osobní terapie |
|---|---|---|
| Dostupnost | Možnost sezení odkudkoli - domů, práce nebo chalupy. | Vyžaduje fyzickou přítomnost v kanceláři. |
| Flexibilita | Snadno přizpůsobitelné nadstandardním pracovním rozvrhům. | Časové omezení spojené s cestou a čekáním. |
| Náklady | Podobné jako osobní, ale šetří náklady na dopravu. | Nemá skryté poplatky, ale cestovní výdaje mohou růst. |
| Neverbální komunikace | Omezená - závisí na kvalitě videa. | Plná - tělesná řeč, mikrovýrazy. |
| Technické požadavky | Stabilní internet, mikrofon, kamera. | Žádné speciální technologie. |
| Soukromí | Nutnost zvolit tichý prostor a šifrované spojení. | Terapeut zajišťuje soukromé prostředí. |
| Budování vztahu | Vyžaduje aktivní úsilí o důvěru, často doplněno osobními setkáními. | Rychlejší navázání důvěry díky fyzické přítomnosti. |
Jak si vybrat ten správný formát
Rozhodování by mělo vycházet z několika kritérií:
- Stupněnost problému - pokud máte silnou úzkost (úzkost) nebo deprese, osobní terapie může poskytnout rychlejší stabilizaci.
- Technické podmínky - pokud máte spolehlivé připojení a soukromý prostor, online terapie šetří čas.
- Preferovaný styl komunikace - pokud vám více vyhovuje neverbální signál, volte osobní setkání.
- Finanční a logistické faktory - zvážit náklady na dopravu a možnost stavby pravidelného rozvrhu.
Oba formáty mohou být zkoušeny - některé platformy (MojePsychologie.cz, Flowee.cz) nabízejí první sezení zdarma nebo garanci vrácení peněz, což snižuje bariéru pro vyzkoušení.
Praktické tipy pro online terapii
- Otestujte aplikaci před první schůzkou - zkontrolujte zvuk, obraz a šifrování.
- Vyberte klidný prostor, kde nebudou rušit domácí zvuky.
- Udržujte stejné otevírací hodiny jako v osobní terapii - pravidelnost zvyšuje šanci na úspěch.
- Po prvních dvou sezeních zhodnoťte, zda se cítíte v pohodě; pokud ne, zvažte přechod na osobní formu nebo hybrid.
Hybridní model a budoucnost
Stále častěji se setkáváme s kombinací - první setkání osobně, pak pravidelná online sezení. Tento přístup spojuje výhody fyzického kontaktu (budování důvěry) s flexibilitou digitálního prostředí. Studie z roku 2023 (citovaná na Tribune.cz) předpovídá, že do roku 2027 bude hybridní model dominantní v českém trhu duševního zdraví.
Často kladené otázky
Je online terapie opravdu tak účinná jako osobní?
Výzkumy z Velké Británie a USA ukazují, že při léčbě úzkosti a deprese dosahuje online terapie podobných výsledků jako osobní sezení, pokud je zachována kontinuita a kvalita videa.
Jaké jsou hlavní náklady?
Ceny se pohybují mezi 800‑1 200 Kč za 50‑minutové sezení, a to jak online, tak osobně. Rozdíl nastává v úspoře na dopravě a času při online formátu.
Jak zajistit soukromí během online sezení?
Zvolte místnost, kde vás nikdo nepřeruší, použijte šifrovanou platformu a vypněte oznámení na zařízení.
Mohu kombinovat oba formáty?
Ano, mnoho terapeutů nabízí hybridní přístup - první osobní setkání pro vytvoření vztahu, pak online sezení podle vašeho rozvrhu.
Kde najdu spolehlivého terapeuta?
Platformy jako Hedepy, MojePsychologie.cz nebo Flowee.cz prověřují licencované odborníky a umožňují první sezení zdarma.