DBT Programy v ČR - Vyhledávač programů
Najděte program DBT terapie, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám
Vyberte kritéria a zobrazte vhodné programy v ČR podle lokalizace, věku, trvání a doplňkových služeb.
Hledáte praktický způsob, jak pomoci lidem s poruchou osobnosti zvládat chaos v emocích a vztazích? DBT skupinová terapie nabízí strukturovaný balíček dovedností, které se učí v bezpečném kolektivu a postupně se přenášejí do každodenního života. V tomhle textu se podíváme, co DBT obnáší, jaké jsou hlavní moduly dovedností, kde můžete najít skupinové programy v ČR a co od nich očekávat.
Co je dialekticko‑behaviorální terapie (DBT) a proč se soustředí na skupinu
Dialekticko‑behaviorální terapie (DBT) je rozšířená forma kognitivně‑behaviorální terapie, která kombinuje techniky změny chování s principy přijetí a mindfulness. Byla vyvinutá primárně pro osoby s hraniční poruchou osobnosti, ale postupně se rozšířila i na další typy poruch osobnosti a emočních dysregulací. Hlavní síla DBT spočívá v čtyřech propojených komponentách: individuální terapie, skupinový trénink dovedností, telefonický koučink a supervize terapeutů. Skupinová část je jádrem, protože zde klienti vidí ostatní, jak aplikují nové techniky, a získávají vzájemnou podporu.
Čtyři moduly dovedností: co se učí ve skupině
Skupinový trénink DBT dělí na čtyři tematické bloky, z nichž každé se probírá během několika týdnů:
- Všímavost (Mindfulness) - cvičení, jak být „tady a teď“, pozorovat myšlenky a pocity bez soudu.
- Interpersonální efektivita - techniky asertivity, nastavování hranic a řešení konfliktů.
- Emocionální regulace - jak rozpoznat a zvládat silné emoce, prevence přehnaných výbuchů.
- Tolerancia krize (Distress tolerance) - nástroje pro přežití akutních stresových situací, např. dýchací cvičení nebo „radikální akceptace“.
Každý modul spojuje teoretické vysvětlení, praktické cvičení a domácí úkoly, které se do další seance přináší k revizi. Skupina tak funguje jako laboratoř, kde se dovednosti testují a upravují.
Jak vypadá typická skupinová terapie DBT
Standardní schéma, které používá většina českých center, zahrnuje:
- Úvodní kontrola nálady a krátká mindfulness meditace (10‑15 min).
- Prezentace konkrétní dovednosti (15‑20 min) - např. „DEAR MAN“ pro asertivní komunikaci.
- Skupinové cvičení (20‑30 min) - role‑play, výměna zkušeností, zpětná vazba.
- Domácí úkol a plán na týden (5‑10 min).
Sezení trvají obvykle 90 minut a konají se dvakrát týdně. Vedoucí terapie (certifikovaný DBT terapeut) udržuje strukturu, kontroluje bezpečnost a motivuje účastníky k aktivnímu zapojení.
Typy skupinových programů v České republice
V ČR můžete narazit na různé varianty, které se liší hlavně časem, věkem a doplňkovými službami. Níže najdete stručnou přehledovou tabulku.
| Centrum | Formát | Délka programu | Cílová skupina | Klíčové doplňky |
|---|---|---|---|---|
| Psychiatrická klinika FN Brno | Strukturovaný 24‑týdenní program | 24 týdnů (2 cykly po 12 týdnech) | Dosplělí s hraniční poruchou osobnosti | Individuální terapie, telefonický koučink, měsíční absolventská skupina |
| Centrum Kaleidoskop (Ostrava) | Denni i večerní DBT | 12‑16 týdnů | Dospělí i mladiství od 14 let (s rodiči) | Podpůrná skupina pro rodiče, integrace rodičovské involvement |
| Ambulance Kognitera | Skupinové DBT dovednosti + podpůrné skupiny | 8‑10 týdnů | Adolescenti a dospělí | Telefonický koučink, podpora pojišťovnou |
| Projekt Gradient | Komplexní DBT s týmovou supervizí | 12‑20 týdnů | Jedinci s různými poruchami osobnosti | Individuální setkání, týmová supervize terapeutů |
Výběr programu závisí na vašich časových možnostech, věku a preferenci skupinové dynamiky. Všechny výše zmíněné zařízení mají certifikované terapeuty a jsou hrazena veřejným zdravotním pojištěním.
Co si připravit před první skupinovou seancí
Než nastoupíte do první skupiny, projděte si tyto kroky:
- Úvodní konzultace - většina center vyžaduje 2‑4 individuální setkání, kde se vysvětlí struktura DBT a podepíšete závazek.
- Seznam očekávání - zamyslete se, která oblast (všímavost, vztahy, regulace emocí) je pro vás nejkritičtější.
- Praktické zázemí - zajistěte si klidný prostor pro domácí úkoly a deník, kde budete zaznamenávat úspěchy i neúspěchy.
- Podpora okolí - pokud jste mladistvý, přítomnost rodiče v podpůrné skupině může výrazně zvýšit motivaci.
Většina terapeutů doporučuje přinést si jednoduchý sešit a psací potřeby, ale i mobilní aplikaci pro mindfulness (např. Insight Timer) můžete využít.
Tipy pro úspěšné zvládání skupinových seancí
- Buďte upřímní - otevřenost o svých obtížích pomáhá skupině najít společná řešení.
- Vyzkoušejte cvičení i doma - opakování posiluje nervové dráhy, takže když „trénujete“ dovednost mimo sezení, rychleji ji použijete v krizových momentech.
- Nezůstávejte izolovaní - sdílení mezi členy skupiny vytváří pocit sounáležitosti a snižuje pocit odcizení.
- Využijte telefonický koučink - když cítíte silný impuls, krátký hovor s terapeutem může předejít impulsivnímu chování.
- Pravidelně reflektujte svůj pokrok - zapisujte si, co fungovalo, a co ne, a přineste to do dalšího setkání.
Často kladené otázky a odpovědi
Často kladené otázky
Jaký je rozdíl mezi individuální terapií a skupinovým tréninkem DBT?
Individuální terapie se zaměřuje na osobní historii, konkrétní životní události a detailní plán změn. Skupinový trénink naopak učí praktické dovednosti v kolektivu, kde můžete vidět, jak je ostatní aplikují a získat okamžitou zpětnou vazbu.
Mohu DBT absolvovat, pokud nemám oficiální diagnózu hraniční poruchy?
Ano. Mnoho center přijímá i klienty s jinými poruchami osobnosti nebo s chronickým emočním dysregulováním. Důležité je, aby terapeut potvrdil, že DBT je pro vás vhodná a že splňujete podmínky (např. motivace k pravidelnému docházení).
Jak dlouho trvá, než se první výsledky projeví?
Většina lidí zaznamená zlepšení po 6‑8 týdnech intenzivního tréninku, hlavně v oblasti sebeuvědomění a krizové tolerance. Skutečná změna myšlenkových vzorců může trvat 6‑12 měsíců, zvláště pokud pokračujete v domácích cvičeních.
Je skupinová terapie hrazena zdravotní pojišťovnou?
Ano, pokud je program certifikovaný a přihlášený k úhradě. Všechny výše zmíněné české instituce mají smlouvy s veřejnými pojišťovnami, takže po předložení doporučení lékaře se náklady hradí standardně.
Co když nemohu pravidelně docházet na setkání?
Pravidelnost je klíčová, protože dovednosti se budují postupně. Pokud vám to zcela neumožňuje, zaměřte se alespoň na domácí úkoly a využijte telefonický koučink - to je hlavní most mezi sezeními.
Skupinová terapie DBT není zkratkou pro rychlou „zázračnou“ změnu, ale strukturovaný proces, který vás učí, jak žít s emocemi místo proti nim. Když se zapojíte do dobře organizovaného programu a budete aktivně pracovat na domácích úkolech, získáte konkrétní nástroje, které vám pomohou zvládat vztahy, stres a vnitřní napětí. Ať už se rozhodnete pro program v Brně, Ostravě nebo u Kognitera, hlavní je vytrvat a využívat podporu skupiny - tak se z teorie stane skutečný životní posun.