Párová terapie na dálku: Jak funguje online vztahová psychoterapie v Česku 2025

Párová terapie na dálku už není dočasným řešením pandemie. V České republice ji v roce 2025 využívá téměř každý druhý pár, který hledá pomoc pro vztah. Více než 37 % všech párových terapií se koná online - a tento podíl stoupá. Proč? Protože funguje. Nejen že je stejně účinná jako tradiční sezení v ordinaci, ale často je pro mnohé páry jedinou možností, jak vůbec začít.

Co vlastně online párová terapie je?

Online párová terapie je stejná práce s vztahem, jen probíhá přes videohovor. Terapeut nevidí páry v místnosti, ale na obrazovce. Používá stejné metody: Emočně zaměřenou terapii (EFT), Gottmanovu metodu, Imago nebo techniky pro rozvoj komunikace. Cíl je vždycky stejný - pomoci párům lépe rozumět sobě navzájem, zklidnit konflikty a znovu najít spojení.

Rozdíl je jen v prostředí. Místo křesel v ordinaci sedíte doma v kuchyni, na pohovce nebo dokonce v autě, když máte pauzu mezi prací. To znamená méně stresu, méně cestování, méně obav z toho, jak vás uvidí ostatní. A přesto - výsledky jsou stejné. Studie z Masarykovy univerzity (2023) ukazují, že 73 % párů, kteří prošli online terapií, hlásí výrazné zlepšení vztahu. U prezenční formy je to 75 %. Rozdíl je statisticky nevýznamný.

Jak probíhá první sezení?

První sezení je většinou jiné než ta další. Terapeuti v Česku doporučují, aby oba partneři seděli u jednoho počítače ve stejné místnosti. Proč? Protože terapeut potřebuje vidět, jak se díváte na sebe, když jeden mluví. Jak se napne paže, když se partner zmíní o finančních problémech. Jak se otočíte, když se něco řekne, co vás zraní. Tělesný jazyk je klíč. Bez něj byste mohli přehlížet víc než 60 % emocí, které se vztahem přenášejí.

Po prvním sezení se často přechází na model, kde každý sedí na svém zařízení. Platformy jako Zoom umožňují zapnout funkci „obrazovka jen pro partnery“. Terapeut se z obrazovky vytratí. Vy vidíte jen sebe navzájem. To je silný nástroj. Pár začne mluvit přímo k sobě, ne k terapeutovi. A právě to je cíl - přerušit triangulaci, kdy se partneři přes terapeuta vyhýbají přímé komunikaci.

Co se děje během sezení?

Sezení trvá 50 až 90 minut. Prvních 10-15 minut je věnováno technice: zkontrolujete, jestli máte kameru zapnutou, mikrofon funguje, internet je stabilní. Pokud se něco pokazí, sezení se přeruší. Nejde o zbytečný detail - když se připojení přeruší, ztrácíte důvěru. Vztah je o spojení. Technický problém to může rozbít.

Poté začíná práce. Terapeut vás nejprve vede k tomu, abyste popisovali, co vás vztahem trápí. Ne „máš rád, ale nevěřím ti“. Ale „když se vrátíš pozdě, cítím se jako nezbytný“. V EFT se to nazývá „hledání emocionálního podkladu“. V Gottmanově metodě se vytvářejí „milostné mapy“ - seznamy toho, co váš partner miluje, co ho těší, co ho dělá šťastným. Většina párů si tohle nikdy neřeklo. A přesto to je základ.

Terapeut vás pak vede k tomu, abyste se naučili reagovat jinak. Ne kritizovat, ale vyjádřit potřebu. Ne obviňovat, ale říct: „Potřebuju, abys mě slyšel.“ Tohle není teorie. Je to praktická dovednost, kterou se naučíte, jako jízda na kole. Na začátku se padáte. Pak se to zlepšuje. A pak to přestává být náročné. Je to jen normální komunikace.

Co se stane, když se vztah rozbije?

Online terapie neznamená, že se pár musí udržet. Někdy je cílem se rozloučit klidně a bez závistí. Kateřina z Brna, která prošla terapií po manželově nevěře, řekla: „S manželem jsme se sice rozešli, ale celé to proběhlo v klidu a bez dramat. Nyní jsme spolu schopni výborně fungovat jako rodiče.“ To je úspěch. Ne každý vztah má být navždy. Ale každý vztah má mít konec, který nezanechá zranění.

Online terapie umožňuje i toto. Vytváří bezpečný prostor, kde se dá říct: „Nemůžeme být spolu.“ A pak: „Ale můžeme být dobrí rodiče.“ Nebo: „Můžeme se stále milovat, jen jinak.“

Co je důležité vědět před začátkem?

Nejčastější chyba? Předpokládat, že stačí zapnout Zoom a začít mluvit. To nefunguje. Je třeba připravit se.

• Technika: Používejte stabilní internet. Mobilní data nejsou spolehlivé. Kamera a mikrofon musí fungovat. Testujte to předem.
• Místo: Vyberte klidné místo, kde vás nikdo nebude přerušovat. Děti, rodiče, kočky - všechno to může zničit atmosféru.
• Čas: Nezapínejte sezení, když jste unavení. Nejlepší je, když máte hodinu na to, abyste se zaseklí, a pak se mohli zotavit.
• Očekávání: Terapie není zázrak. Neřeší problémy za týden. Je to proces. Potřebujete 6-12 sezení, aby se něco změnilo.

Největší obavy? „Nevidím, jak se cítí.“ To je pravda. Online je tělesný jazyk omezený. Ale terapeut se toho naučil kompenzovat. Ptá se: „Co jsi viděl, když jsi řekl ten výrok?“ Nebo: „Jak se ti to v těle cítilo?“ Tím, že vás vede k vlastnímu pozorování, vás učí číst svého partnera i bez vizuálních signálů.

Ceny a dostupnost v Česku

Online párová terapie v Česku stojí stejně jako prezenční: 1500-2500 Kč za sezení. Některé platformy nabízejí kratší sezení za 800 Kč, ale to je spíše podpůrná forma, než hlavní terapie. Většina terapeutů má standardní tarify. Neexistuje „levnější online verze“. Kvalita je stejná.

Do roku 2023 bylo v Česku certifikováno 142 terapeutů pro online párovou terapii. V roce 2025 je jich přes 300. Národní platforma terapieonline.cz propojuje 217 certifikovaných terapeutů. Všichni splňují standardy České společnosti pro párovou a rodinnou terapii - včetně ochrany dat. To je důležité. Pouze 38 % terapeutů používá šifrované platformy. Vyberte si někoho, kdo ano. GDPR nejsou jen slova.

Kdo tohle opravdu potřebuje?

Nejen páry, které se hádají. Ale i ty, které:

• Žijí ve dvou městech - jeden pracuje v Praze, druhý v Ostravě.
• Mají děti a nemají čas na cestování.
• Trpí úzkostí při návštěvě ordinace.
• Jsou v rekonvalescenci nebo mají omezenou pohyblivost.
• Chcete začít, ale bojíte se, že to bude „příliš osobní“.

Nejčastější důvod, proč lidé začnou? „Už to nevydržím.“ Ale pak se zjistí, že to nebylo o tom, že se neumí smluvit. Bylo to o tom, že se neumí slyšet.

Co se bude dít v budoucnu?

Do roku 2025 se podíl online párové terapie v Česku přiblíží k 50 %. Vznikají hybridní modely - jedno sezení online, další prezenční. Výzkumy zkoumají, jak umělá inteligence může analyzovat hovory a odhalit vzorce, které terapeut přehlíží. Až budou k dispozici virtuální reality, můžete se setkat v digitální místnosti, která vypadá jako vaše první schůzka. To už není sci-fi. To je příští rok.

Ale základ zůstává stejný. Bezpečné prostředí. Otevřená komunikace. Schopnost říct: „Potřebuju tě.“ A slyšet: „Jsem tady.“