Proč je výběr párového terapeuta tak důležitý?
Párová terapie není jako běžná konzultace. Nejde o to, aby někdo řekl, co máte dělat. Jde o to, abyste společně začali pochopit, proč se vaše komunikace zasekává, proč se cítíte nepochopeni, nebo proč se vztah přeměňuje v boj o pravdu místo o blízkost. A to všechno se děje v prostředí, kde se musíte cítit bezpečně. Pokud terapeut nemá správnou specializaci, můžeš se dostat do situace, kdy ti jeden z vás řekne: „Tohle mi nepomohlo.“ A druhý: „Ale já jsem se cítil vyslechnutý.“ A pak už se nevrátíte.
Podle dat Asociace manželských a rodinných poradců (AMRP ČR) z roku 2023 pouze 38 % terapeutů, kteří se označují jako pároví, má skutečnou certifikaci. To znamená, že každý třetí terapeut, kterého najdeš, nemá formálně ověřené znalosti práce s páry. A to je důvod, proč je výběr tak kritický.
Co znamená skutečná specializace na párovou terapii?
Ne každý psychoterapeut, který pracuje s lidmi, je schopen pracovat s pármi. Práce s jednou osobou a pracovat se dvěma lidmi, kteří se navzájem zraněují, je úplně jiná věc. Párový terapeut musí být schopen sledovat dvě dynamiky najednou - jak reaguje ona, jak reaguje on, jak se mezi nimi vytváří vzorce, které už desítky let opakují. A to všechno bez toho, aby se přidal k jednomu z nich.
AMRP ČR stanovuje, že kvalifikovaný párový terapeut musí absolvovat minimálně 500 hodin teoretického vzdělání a 250 hodin praktické praxe pod supervizí. To je výrazný nárůst oproti staršímu standardu 300 hodin teorie a 150 hodin praxe. Proč tolik? Protože párová terapie vyžaduje zvláštní dovednosti: rozpoznávat emoce v reálném čase, zachytit neřečené zranění, zastavit cyklus kritiky a obrany, a zároveň nechat páru najít vlastní řešení. To není náhodná schopnost - je to výsledek dlouhého výcviku.
Které přístupy se používají v České republice?
Neexistuje „nejlepší“ přístup, ale existují přístupy, které mají nejvíce důkazů o účinnosti. Podle průzkumu AMRP ČR z roku 2022 se v Česku nejčastěji používají tři metody:
- Emotionally Focused Therapy (EFT) - používá 45 % certifikovaných terapeutů. Tento přístup vychází z výzkumu Johna Gottmana a Sue Johnson a zaměřuje se na to, jak emoce tvoří vazby. Cílem není změnit emoce, ale přeměnit jejich význam - z hrůzy na blízkost, z úcty na spojení.
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT) - používá 30 %. Zde se nejde o to, aby si pár „vyřešil“ problémy, ale naučil se žít s nimi. Například: „Můžeme být spolu, i když se někdy cítíme nebezpečně.“
- Kognitivně-behaviorální přístup (CBT) - používá 25 %. Tento přístup se zaměřuje na konkrétní chování - jak mluvíte, jak reagujete, když se pár zlobí. Užitečný pro pary, které potřebují jasné nástroje.
Nejlepší terapeut nezvolí „nejmodernější“ metodu. Zvolí tu, která odpovídá vašemu problému. Pokud třeba hledáte pomoc po nevěře, EFT je často nejúčinnější. Pokud máte opakující se konflikty o domácí povinnosti, CBT může být lepší výchozí bod.
Je lepší terapeut muž, žena nebo dvojice?
Je běžné, že jeden z partnerů se cítí lépe s mužským terapeutem, druhý s ženským. A to není problém - to je normální. Ale mnoho terapeutů pracuje samo. A to je riziko. Podle studie z Journal of Marital and Family Therapy (2021) páry, které pracovaly se dvěma terapeuty (muž a žena), dosáhly o 22 % vyšší spokojenosti než páry s jedním terapeutem.
Proč? Protože když pár řekne: „Ona mi vždycky říká, že jsem závislý, ale on to nechápe,“ terapeut muž může vyslechnout toho muže, a terapeutka může vyslechnout ženu - bez toho, aby se někdo cítil „zastoupen“ nebo „představován“. To vytváří větší bezpečnost. Některé instituce, jako BeBalanced, už toto modelu nabízejí jako standard. A to není luxus - to je kvalita.
Jak ověřit, že terapeut je opravdu kvalifikovaný?
Nejde jen o to, kdo řekne „Jsem párový terapeut“. Musíš vidět důkaz. V České republice je jedinou spolehlivou zdrojem Asociace manželských a rodinných poradců (AMRP ČR). K 1. lednu 2023 měla registrováno 247 certifikovaných terapeutů. Všichni mají ověřené vzdělání, praxi a pravidelnou supervizi (minimálně 10 hodin ročně).
Kde najdeš tyto údaje? Na webu AMRP ČR existuje veřejný registru. Zadej jméno terapeuta - a uvidíš, zda má certifikaci, kdy byla vydaná, a jaké přístupy používá. Pokud nemáš přístup k tomuto registru, požádej terapeuta o kopii certifikátu. Pokud se vyhýbá, je to červená vlajka.
Navíc: od roku 2022 Institut párové terapie spustil digitální platformu s QR kódy na webových stránkách terapeutů. Pokud terapeut má QR kód, který vede na jeho certifikaci, je to spolehlivý signál. A od konce roku 2023 bude 100 % certifikovaných terapeutů registrováno v centrální databázi - to znamená, že už nebude možné „vymyslet“ kvalifikace.
Co je důležité na první schůzce?
Než se rozhodneš, požádej o bezplatnou 20-minutovou konzultaci. 89 % kvalitních terapeutů ji nabízí - a to není jen „marketing“. Je to způsob, jak zjistit, zda se s nimi můžeš cítit bezpečně. Na této schůzce bys měl:
- Zeptat se na konkrétní zkušenosti: „Kolik párů s podobným problémem jako náš jste terapoval za poslední rok?“ Pokud odpoví: „Mnoho“, ale neřekne číslo - to je varování.
- Zeptat se na přístup: „Jaký přístup používáte a proč?“ Pokud odpoví: „Všechno je dobré, co pomáhá,“ - to není odpověď. Kvalitní terapeut umí vysvětlit, proč používá konkrétní metodu.
- Uvědomit si svůj pocit: Cítíš se, že tě slyší oba? Nebo jen jeden z vás? Pokud se jeden z vás cítí „zbytečný“, nebo „přehlížený“, je to signál, že tohle není ten správný terapeut.
Nezapomeň: terapie není o tom, aby ti někdo řekl, co máš dělat. Je to o tom, aby ti pomohl najít své vlastní odpovědi. A to jde jen, když se cítíš bezpečně.
Co se stane, když terapeut není kvalifikovaný?
Nejčastější zkušenost, kterou slyšíme: „Přišli jsme, terapeutka nás vyslechla, řekla nám, že máme problém s komunikací, a pak nám dala pár rad - jak se lépe vyjadřovat. A pak jsme šli domů. A nic se nezměnilo.“
Problém? Terapeutka se specializovala na individuální terapii. Neuměla pracovat s dynamikou dvou lidí. V páru není „komunikace“ jen otázka slov. Je to otázka emocí, zranění, strachu, závislosti, a toho, jak každý z vás reaguje na to, co druhý řekne. A to neumí každý psycholog.
Podle uživatelky „AnonymníPár“ na Facebooku: „Terapeutka nám říkala, že máme problém s empatií. Ale když jsem chtěl říct, že se cítím ztracený, přerušila mě a řekla: „A co ty, když to řekneš?“ A já jsem se zavřel. Nebylo to, že jsem nechtěl mluvit. Bylo to, že jsem se bál, že mě zase nechá pochopit.“
Takže: když se ti terapeut „nezdá“, neváhej. Nejsi „těžký klient“. Je to terapeut, který není pro tebe.
Cena, doba a realita
Průměrná hodinová sazba v ČR je 1950 Kč. Terapeuti s certifikací AMRP ČR mají o 28 % vyšší sazby - což znamená, že platíš za kvalitu, ne za jméno. Některé instituce nabízejí slevy pro studenty nebo příjmy pod hranicí - zeptej se.
Průměrná délka párové terapie je 12-20 sezení. To není „krátký zásah“. Je to proces, který trvá, protože vztahy se nezmění za týden. A když ti terapeut slíbí „řešení za 5 sezení“, běž pryč. To není realita - to je marketing.
Od ledna 2023 nabízí 27 % terapeutů hybridní formu - kombinaci prezenční a online terapie. To je velký přínos pro lidi mimo Prahu, Brno nebo Ostravu. Pokud žiješ v Hradci Králové, nebo v České Třebové, máš dnes větší možnosti, než před pěti lety.
Nejčastější mýty, které ti zabrání najít správného terapeuta
- Mýtus: „Terapeut rozhodne, zda mám zůstat nebo odejít.“ Pravda: Kvalitní terapeut nikdy neříká: „Zůstaňte.“ Nebo: „Rozvedte se.“ Jeho úloha je pomoci ti přijít k vlastnímu rozhodnutí - vědomému, ne z úzkosti.
- Mýtus: „Stačí přijít, vyslechnout rady a je hotovo.“ Pravda: Terapie není receptář. Je to cesta, kde se učíš novým způsobům, jak být v blízkosti. A to trvá.
- Mýtus: „Párová terapie je jen pro páry, které chtějí zůstat spolu.“ Pravda: Mnoho párů přijde na terapii, aby se rozloučili důstojně. A to je také úspěch.
Co dělat, když první terapeut nebyl ten správný?
Podle průzkumu TerapieOnline.cz z roku 2022 68 % klientů řeklo, že jejich první terapeut nebyl ten správný. Ale 92 % z nich našlo vhodného terapeuta do tří měsíců.
Neztrácejte nádech. Není to tvoje chyba. Je to jen znamení, že ještě nejsi na tom místě, kde potřebuješ být. Každý terapeut má svou energii, svůj styl, své omezení. A ty máš právo hledat toho, kdo ti skutečně pomůže.
Podle uživatele „PárNaHranici“ na Redditu: „Hledali jsme tři měsíce. Konečně jsme našli někoho, kdo nám řekl: „Pojďte na bezplatnou konzultaci. A rozhodněte se společně.“ To bylo to, co jsme potřebovali.“