IFS terapie – co to je a proč by vás mohla zajímat

When working with IFS terapie, psychoterapeutický přístup založený na konceptu vnitřních částí a jádra zvaného Self. Also known as Internal Family Systems, it poskytuje strukturovaný rámec pro práci s emocemi, traumatem a vnitřními konflikty. Jedním ze základních pojmů je Self, vnitřní jádro, které vede proces integrace a soucitu. Další klíčová entita jsou vnitřní části, oddělené subpersonality s vlastními emocemi, přesvědčeními a motivacemi. IFS terapie patří mezi systémové terapie, přístupy, které vnímají člověka jako soubor propojených systémů.

Proč je IFS terapie tak oblíbená? Začíná tím, že uznává, že každý člověk je složen z více částí, které často soupeří o kontrolu. Tento model zahrnuje vnitřní dialog a umožňuje klientovi vytvořit bezpečnou vzdálenost od bolestivých částí. V praxi terapeut pomáhá klientovi navázat vztah k Self – klidnému a soucitnému pozorovateli – a pak postupně „vyléčit“ nebo „přesměrovat“ exilu, ochránce a zraněné části. Na rozdíl od Kognitivně‑behaviorální terapie, která pracuje hlavně s myšlenkami a chováním, IFS míří dopředu na emocionální struktury a jejich historii. Stejně tak se od Compassion‑focused terapie liší tím, že CFT staví soucit jako hlavní techniku, zatímco IFS používá soucit jako přirozenou funkci Self k uspořádání částí. Přesto se oba přístupy často doplňují – soucit z CFT podporuje práci s traumatizovanými částmi v IFS.

Klíčové koncepty a praktické využití

V rámci IFS terapie najdete několik jasných kroků: identifikace částí, přístup k Self, kontakt s ochránci a pak práce s exilu. Terapeut používá techniky jako “křehké dotazování” nebo “vnitřní dialog”, aby klient pochopil motivaci každé části. Důležitý je i koncept “získání souhlasu” – místo nucení částí ke změně se nejprve získává jejich důvěra. Tento proces má silnou vazbu na principy systémové terapie, kde změna v jedné části ovlivňuje celý systém. Navíc se IFS snadno kombinuje s DBT dovednostmi (emocionální regulace) nebo s logoterapií (hledání smyslu) – čímž vzniká holistický přístup k psychickému zdraví.

Čtenáři této stránky najdou níže články, které rozebírají IFS terapii podrobně, srovnávají ji s dalšími metodami a ukazují, jak ji aplikovat v různých situacích – od práce s traumaty po každodenní zvládání stresu.